Kanser riskini %9 artırır. Çalışma sürekli oturmamayı öneriyor
Yakın zamanda yapılan bir tıbbi çalışma, uzun süre sürekli oturmanın kanser gelişimi ve ölme riskini önemli ölçüde artırdığını gösterdi ve "spor salonunda" egzersiz yapmanın, bir kişinin gününün geri kalanını sandalyede oturarak geçirirse ona müdahale etmeyebileceği vurgulandı.
Araştırmacılar, gün içinde sürekli oturmanın her ekstra saatinin tümörlerden ölüm riskinin %9 arttığını ve uzun süreli hareketsiz davranışların günümüz sağlık tehditlerinin ön saflarına geldiğini buldu.
91.000 katılımcının veri analizi
Araştırmacılar, gönüllülerin yedi gün boyunca hassas fiziksel aktivite monitörleri taşıdığı ve ardından ortalama 12,38 yıl boyunca takip ettiği UK Biobank veritabanından 91.292 katılımcının büyük verilerini analiz etti.
Çalışma, insan aktivitesini uzun süreli hareketsiz davranış (en az 30 dakika ardışık hareket etmeden oturma) ve aralıklı hareketsiz davranış (30 dakikadan az veya motor aktiviteyle aralı olarak) olarak kategorize etti; böylece toplam ve normal oturma saatleri arasındaki farkı anlamak amaçlandı.
Obezite ve diyabet kanserleriyle yakından bağlantılıdır
Çalışmanın saha sonuçları, uzun süreli passiv davranışın genel olarak kanser insidansında ve özellikle obezite ile tip 2 diyabetle ilişkili kanserlerde, örneğin özofagus, karaciğer, böbrek, pankreas, kolon, meme, yumurtalık ve tiroid bezlerinde kanserlerde keskin bir artışla ilişkili olduğunu göstermiştir.
Buna karşılık, aralıklı inert davranış tam tersi sonuçlar verdi; çünkü gün boyunca dağılmış motor dinlenme dönemleri sayesinde tüm hayati belirteçlerde daha düşük risk ile ilişkilendirildi.
Çalışma, günde sadece bir saat sürekli oturmanın yerine hafif fiziksel aktivite (yürümek veya ayakta durmak) ile değiştirilmek, kanserden ölüm riskinin %12 azalmasıyla ilişkilendirildiği basit bir önleyici denklemi ortaya koydu. Araştırmacılar, bu kalıbın kesin bir biyolojik açıklaması olduğunu açıkladı; çünkü deneyler, uzun süre kısa, tekrarlayan hareketlerle oturmayı kesmenin, sürekli stabiliteye kıyasla metabolik tepkilerin iyileşmesine, yağ yakmasına ve kan şekerinin kontrolüne katkıda bulunduğunu gösterdi.
Rehberlik eksikliği
Araştırma ekibi, küresel sağlık yönergelerinin aşırı derecede orta veya yoğun egzersize odaklandığını, ancak bu sonuçların hafif hareketin göz ardı edilmemesi gereken paralel bir önem kazandığını gösterdiğini belirtti. Araştırmacılar, UK Biobank gönüllülerinin sağlık önyargısı ve hareketsiz bağlam verilerinin (örneğin iş veya sürüş) eksikliği şeklinde çalışmada sınırlamalar olduğunu kabul etseler de, araştırma ve klinik denemelerin ilerlemesinin yakında oturma sürelerini parçalamak ve toplulukları korumak için daha kişiselleştirilmiş ve etkili stratejiler geliştirmeye yardımcı olacağını vurguladılar.